Karty emocji – sposób na poznanie samego siebie

Emocje to temat żywy w życiu każdego człowieka. Czasem tak gorący, że nie da się z nimi wytrzymać, a czasem zimny, a nawet mroźny. Podobnie jak zamrożone uczucia w ciele człowieka. Rozwijanie inteligencji emocjonalnej człowieka to proces, to nauka, wciąż i wciąż przez całe życie. Nie da się jej nauczyć jeden raz, jak czytania i pisania. Z prostego powodu, przez różnorodność relacji, które tworzymy z ludźmi oraz wyzwania, które za tym stoją, komunikacja, asertywność itp.

Karty emocji skierowane są do coachów, psychologów, terapeutów, nauczycieli, doradców zawodowych, rodziców.

Emocje karty pracy

Zestaw Karty emocji rozwijające świadomość emocjonalną zawiera:

• 51 kart twarzy wyrażających emocje,
• 46 kart z nazwami emocji,
• 8 kart pytań,
• 4 karty akceptacji
• opis pracy z notatnikiem.

W sumie zestaw zawiera 109 kart do pracy własnej i grupowej.

Narzędzia coachingowe – przykład pracy z kartami emocji

• Poziom rozwijania samoświadomości i akceptacji emocji
• Rozłóż karty emocji uświadomionych, w taki sposób, aby osoba mogła oglądać zdjęcie.
• Poproś, aby Klient opowiedział o doświadczeniu, które go angażuje emocjonalnie.
• Następnie, niech utożsami się z którymś ze zdjęć i odpowie, z jakim własnym uczuciem je kojarzy. Pokaż mu listę uczuć/emocji.
• Poproś Klienta o to, aby umiejscowił to uczucie w ciele.

Użyj 8 kart pytań samoświadomości emocji. Rozłóż je zgodnie z numeracją.

• Czytaj głośno Klientowi pytania i poproś o odpowiedź.
• W kolejnym kroku rozłóż 4 karty akceptacji emocji.
• Poproś Klienta o głośne czytanie stwierdzeń.
• Klient nie musi się z nimi w tym momencie zgadzać. Ważne, aby podążał za nimi i głośno je odczytywał.

Karty emocji technika uwalniania

Rezultatem tej pracy jest doświadczenie i skontaktowanie się z własnymi uczuciami, umiejętność nazwania ich oraz uświadomienia sobie, gdzie znajdują się w ciele. Budowanie świadomości ciała. Dodatkowo Klient potrafi utrzymać koncentrację na uczuciu przez krótki okres czasu np. 2-5 minut, stopniowo zwiększając czas do np. 20 minut. Wskazane, aby Klient swobodnie oddychał w kierunku tego miejsca w ciele, gdzie znajduje się emocja.

O Autorce 

Lilianna Kupaj – Coach Master Trainer ICI, Coach PCC ICF (w trakcie akredytacji), Trener Transforming Communication, Coach Superwizor Izby Coachingu, Praktyk Integrującej Obecności, Trener i Konsultant Zarządzania.

15 lat temu zafascynowała się coachingiem, ponieważ przeszła totalną metamorfozę swojego życia. Chciała dzielić się tym z innymi. To był główny powód powstania Szkoły Coachingu. W 2012 roku pojawiła się pierwsza książka “Coaching przy kuchennym stole”, potem “Twój podręczny Mentor”. W 2014 i 2015 kolejne książki we współautorstwie “Kompetencje coachingowe w pracy nauczyciela” oraz “Kompetencje trenerskie nauczyciela”.

Zaczęła promować coaching w edukacji jako sposób na rozwijanie potencjału nauczyciela i ucznia. Ten rodzaj coachingu zrobił niesamowita furorę. Zanim MEN go wypromował – ona już to zrobiła. Kolejna książka “Kobieta Świadoma i Piękna” w 2016 roku rozwijająca wartości, w niej swoje historie opowiadają klienci szkoły. 2017 rok – powstały karty SENS, karty wartości pomagające prowadzić sesje coachingowe, treningi, czy lekcje w szkołach. Piękne zdjęcia i głębokie pytania. W roku 2018 powstał kalendarz Świadomej i Pięknej swiadoma-i-piekna-12-miesiecy-z-zycia-kobiety, w roku 2019 powstały karty EMOCJI – narzędzie coachingowe, trenerskie. W roku 2020 powstały KARTY SERCA. Kolejne narzędzie rozwojowe to KARTY AFIRMACJI.

Jest autorką i trenerem programu Szkoły Coachingu akredytowanego w Międzynarodowym Stowarzyszeniu Coachów ICI. Specjalizuje się w coachingu: life, biznes i edukacyjnym. Jej program Szkoły posiada akredytację Coach Master Trainer International Association of Coaching Institutes. Jest, także akredytowanym coachem superwizorem Izby Coachingu. Pracuje jako mentor, superwizor i wykładowca akademicki.

Zapoczątkowała w Polsce nurt coachingu edukacyjnego i wypuściła w świat pierwszych Nauczycieli – Coachów.

Jest kobietą biznesu uhonorowaną w 2015 r. tytułem Kreator Kompetencji Społecznych. W 2012 roku została nominowana na Ambasadorkę Przedsiębiorczości Kobiet. Znalazła się w prestiżowym gronie najlepszych Coachów i Trenerów polskich w „Leksykonie coachów trenerów mówców polskich” wydanym przez Wydawnictwo GALL w 2015 roku.

Jest kobietą biznesu uhonorowaną w 2015 r. tytułem Kreator Kompetencji Społecznych. W 2012 roku została nominowana na Ambasadorkę Przedsiębiorczości Kobiet. Znalazła się w prestiżowym gronie najlepszych Coachów i Trenerów polskich w „Leksykonie coachów trenerów mówców polskich” wydanym przez Wydawnictwo GALL w 2015 roku.

Posiada uprawnienia trenerskie do uczenia metody Transforming Communications™. Jest to komunikacja skierowana do ludzi na wymagających stanowiskach (zarządy firm, menadżerowie oświaty,terapeuci, trenerzy, coachowie). Dysponuje ponad 2000 godzin doświadczenia w przeprowadzaniu indywidualnych sesji coachingowych i ponad 10 000 godzin na sali szkoleniowej jako trener prowadzący.

Jej pasją jest wspieranie klientów w ich drodze odkrywania własnego potencjału i talentów. Najważniejsze wartości w jej życiu to miłość i wiara w drugiego człowieka. Jak nie pracuje z ludźmi, to pisze książki. Często przebywa w lesie, aby połączyć się z naturą. Czerpie siłę ze świata przyrody. Uważa się za szczęśliwą i spełnioną kobietę.

Niniejszy opis podlega ochronie w myśl Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Zabrania się kopiowania oraz rozpowszechniania zdjęć i opisu (w całości lub w części) bez zgody właściciela strony.