Pewność siebie to umiejętność, którą może wypracować każdy. Ten wyjątkowy workbook pomógł już ponad 2 milionom osób wzmocnić samoocenę, osiągnąć wyznaczone cele i otworzyć się na nowe relacje. Książka oferuje trening psychologiczny oparty na naukowo potwierdzonych metodach terapii CBT i ACT, dlatego naprawdę działa.

Czy zdarza ci się czuć niepewnie, gdy poznajesz nowych ludzi? A może stresujesz się, gdy masz zabrać głos w grupie? Masz wrażenie, że twoje życie wypada „zbyt zwyczajnie” na tle innych? Przyjemne, proste w użyciu arkusze krok po kroku pokażą ci, jak budować pewność siebie.

Książka powstała, gdy nastoletnia córka autorów zmagała się z nieśmiałością. Mama, licencjonowana terapeutka, opracowała treść, a tata ożywił ją ilustracjami. Kiedy w 2012 roku ukazało się pierwsze wydanie, media społecznościowe dopiero nabierały rozpędu. Dziś rządzą naszą codziennością. Nastolatki dorastają w świecie nieustannej presji porównań, reakcji i ocen. Media społecznościowe coraz częściej wiązane są ze wzrostem poziomu lęku i depresji wśród młodzieży. Dlatego autorzy wrócili do książki i stworzyli zaktualizowane wydanie. W drugim wydaniu znajdziesz umiejętności i narzędzia, które pomogą ci wzmocnić pewność siebie w świecie rzeczywistym i wirtualnym, bez utraty autentyczności.

Workbook na pewność siebie – skuteczny trening samooceny oparty na CBT i ACT

Recenzje

Nawet małe kroki doprowadzą cię do pięknych miejsc, jeśli tylko masz ze sobą mapę. Ta książka będzie twoją mapą. Podążaj stopniowo za jej instrukcjami, a już niebawem zobaczysz zmiany. Twoja pewność siebie czeka na ciebie tuż za rogiem!

- Dr Christine Padesky, psycholożka kliniczna, współautorka „Umysł ponad nastrojem”

Nowe wydanie tej książki to prawdziwy dar zarówno dla młodzieży, jak i dla terapeutów. Jennifer Shannon w przystępny i pełen empatii sposób prezentuje sprawdzone zasady terapii poznawczo-behawioralnej. Dynamiczne ilustracje w komiksowym stylu ożywiają omawiane zagadnienia i czynią je bardziej zrozumiałymi. Nastolatki, które przejdą przez ten zeszyt ćwiczeń, z pewnością lepiej zrozumieją swój lęk społeczny i nauczą się, jak go przezwyciężyć, by prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.

- Dr Seth J. Gillihan, psycholog kliniczny, twórca narzędzi terapeutycznych

Jak budować pewność siebie i radzić sobie z nieśmiałością – praktyczne ćwiczenia krok po kroku

O Autorce

Jennifer Shannon, LMFT – licencjonowana psychoterapeutka i autorka, specjalizująca się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Od 1985 roku pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Ukończyła studia magisterskie w zakresie poradnictwa psychologicznego na Sonoma State University.

Od najmłodszych lat sama zmagała się z lękiem. Przełom w jej życiu nastąpił dopiero po studiach i narodzinach pierwszego dziecka, kiedy poznała terapię CBT. Metoda ta odmieniła jej życie i stała się fundamentem jej pracy zawodowej. Konsultowała się z wybitnymi ekspertami w tej dziedzinie, m.in. z Michaelem Tompkinsem, Christine Padesky oraz Jacqueline Persons. Praktykowanie CBT okazało się dla mnie najbardziej satysfakcjonującą pracą zawodową w całej karierze.

Shannon jest autorką wielu książek poświęconych tematyce lęku, perfekcjonizmu i nieśmiałości, m.in. „Co robić, gdy brakuje ci odwagi?” (The Shyness and Social Anxiety Workbook for Teens), która sprzedała się w ponad dwóch milionach egzemplarzy. Inspirację do jej napisania czerpała z obserwacji zmagań własnej córki z nieśmiałością i lękiem społecznym.

Jest współzałożycielką Santa Rosa Center for Cognitive-Behavioral Therapy, a także Certyfikowaną Dyplomatką Akademii Terapii Poznawczej (Academy of Cognitive Therapy). Należy do wielu organizacji branżowych, w tym: Anxiety and Depression Disorders Association of America, Association for Behavioral and Cognitive Therapies, International OCD Foundation oraz California Association of Marriage and Family Therapists.

Obecnie pracuje z osobami dorosłymi. Specjalizuje się w leczeniu zaburzeń lękowych, w tym lęku społecznego (nieśmiałości), zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), zaburzenia panicznego, fobii, uogólnionego zaburzenia lękowego oraz niektórych postaci zespołu stresu pourazowego (PTSD). Zajmuje się także terapią bezsenności i depresji.

Niniejszy opis podlega ochronie w myśl Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Zabrania się kopiowania oraz rozpowszechniania zdjęć i opisu (w całości lub w części) bez zgody właściciela strony.