Nowe, poprawione wydanie kultowej książki Eline Snel o uważności w życiu z nastoletnim dzieckiem – i dla samych nastolatków.

Nastolatki bywają nieprzewidywalne, bardzo wrażliwe, często po prostu trudne.

Domagają się autonomii, której nie umieją osiągnąć. Odpychają dorosłych, jednocześnie bardzo ich potrzebując. Oscylują między kompletnym brakiem motywacji a nadmiernym stresem. Jednego dnia są prowokujące, a drugiego cierpią z powodu lęku.

Jak sobie z tym wszystkim poradzić?

Praktyka uważności pomaga rodzicom unikać reakcji impulsywnych, dających efekt odwrotny do zamierzonego. Nastolatkom pozwala radzić sobie ze stresem i sięgnąć po to, co w nich najlepsze, łącząc witalność ze spokojem serca i umysłu.

Eline Snel uczy uważności dzieci, nastolatki i rodziców. Czerpie ze swojego długiego doświadczenia jako matki i terapeutki. Poprzez ćwiczenia audio pomaga dorosłym i młodzieży odnaleźć pogodę ducha wobec życiowych turbulencji.

Mindfulness dla nastolatków i ich rodziców

Pliki do pobrania w formacie mp3 zawierają bogaty wybór ćwiczeń uważności: 13 ćwiczeń dla dorosłych i 5 ćwiczeń dla nastolatków (wszystkie w formacie mp3, również do pobrania za pomocą kodów QR podanych na końcu książki).

Dla dorosłych:

0.Wprowadzenie do ćwiczeń dla dorosłych
1.Zatrzymaj się i posłuchaj siebie
2.Usiądź nieruchomo jak żaba
3.Skanowanie ciała
4.Radzenie sobie z trudnymi emocjami
5.Na dobry początek dnia
6.Taśmociąg zmartwień
7.Moc góry
8.Postaw się na miejscu swojego dziecka
9.Jestem życzliwy dla siebie
10.Życzenie, by stać się szczęśliwym
11.Sztuka słuchania
12.Cierpliwość, zaufanie, odpuszczenie
13.Śpij dobrze, ćwiczenie dla dorosłych i nastolatków

Dla nastolatków:

0.Wprowadzenie do ćwiczeń dla nastolatków
1.Test spaghetti
2.Radzenie sobie z trudnymi emocjami
3.Moc góry
4.Sztuka słuchania
5.Śpij dobrze, ćwiczenie dla dorosłych i nastolatków

Ćwiczenia audio mistrzowsko przeprowadziła Agnieszka Marszałek – certyfikowana trenerka uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i life coach, zało­życielka Akademii Uważności. Prowadzi kursy MBSR, warsztaty, szkolenia i konferencje promujące świadome życie poprzez uważność. Jest nauczycielem akademickim – prowadzi zajęcia ze studentami na podstawie autorskiego programu opartego na technikach uważności. Jako doświadczony pedagog i muzyk od wielu lat z sukcesami zajmuje się edukacją artystyczną dzieci i młodzieży. Użyczyła również głosu do nagrania ćwiczeń audio do pol­skiej wersji książki dla dzieci Uważność i spokój żabki Eline Snel.

Uważność dla rodziców i nastolatków - jak poradzić sobie z emocjami dorastania

O Autorce

Eline Snel (ur. 1954) od 1980 roku pracuje jako samodzielna terapeutka i trenerka. Od 1990 roku rozwija kursy medytacji i mindfulness. Jako certyfikowana trenerka uważności od lat szkoli dorosłych, młodzież i dzieci. Jest założycielką i właścicielką Academy for Mindful Teaching. Tam szkoli dzieci (metoda „Uwaga, to działa!”), wykwalifikowanych nauczycieli i przedstawicieli służby zdrowia. Uczy w Holandii, wielu krajach Europy, Ameryki Południowej i w Hongkongu. Pracuje wraz z córką i wspaniałym zespołem profesjonalnych trenerów pasjonatów. Stworzyła dla dzieci i młodzieży w wieku 5–19 lat cztery podręczniki, które są stale wykorzystywane w szkołach, ośrodkach zdrowia i prywatnych gabinetach. Do dzisiaj ponad 6 tysięcy dzieci ukończyło program „Uwaga, to działa!”. Jej książka Uważność i spokój żabki. Mindfulness dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich rodziców (CoJaNaTo 2015) została przetłumaczona na kilkanaście języków i jest prawdziwym bestsellerem.

Niniejszy opis podlega ochronie w myśl Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Zabrania się kopiowania oraz rozpowszechniania zdjęć i opisu (w całości lub w części) bez zgody właściciela strony.