Mindfulness to technika uważności, która pomaga uczyć się świadomego doświadczania chwili obecnej. Sprawia, że stajemy się wyczuleni na własne myśli, emocje, doznania z ciała jak i to, co nas otacza np. na określone dźwięki, zapachy czy przedmioty w naszym otoczeniu. Regularna praktyka pozwala na osiągnięcie lepszej stabilizacji emocjonalnej, poprawia funkcjonowanie pamięci i regeneruje umysł, który codziennie poddawany jest stymulacji dużej ilości bodźców.

ćwiczenia mindfulness dla dzieci

Publikacja to praktyczny poradnik przeznaczony dla nauczycieli do przeprowadzenia zajęć z dziećmi w wieku 5-6 lat i młodszych. Zawiera gotowe scenariusze zajęć, karty pracy oraz przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem technik mindfulness. Wspiera dzieci w lepszym radzeniu sobie ze stresem w życiu codziennym. Rozwija w dzieciach poczucie ciekawości i otwartości na doświadczanie chwili obecnej.

ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci

Według badań ćwiczenia relaksacyjne wzbudzają większą ciekawość, otwartość oraz lepsze samopoczucie psychiczne wśród dzieci w przedszkolu. Wpływają również na pozytywną zmianę zachowania – dzieci stają się spokojniejsze, tym samym są mniej skłonne do tworzenia sytuacji konfliktowych. Uczą się, w jaki sposób regulować swoje emocje tak, aby lepiej radzić sobie z trudnymi często niechcianymi emocjami. Według Dalaj Lamy – „Gdyby każdego ośmiolatka nauczyć praktykowania medytacji, w ciągu jednego pokolenia świat uwolniłby się od przemocy”. I nic w tym dziwnego. W końcu uważność sprawia, że stajemy się bardziej otwarci na innych, ale przede wszystkim na siebie.

Z publikacji dowiesz się:

• Jak wykorzystywać techniki mindfulness w pracy z dziećmi w wieku przedszkolnym
• Jak lepiej radzić sobie ze stresem
• Co zrobić, aby lepiej zrozumieć źródła powstających napięć i pomóc dzieciom mającym trudności z wyrażaniem emocji, skupianiem uwagi, przebodźcowaniem czy radzeniem sobie z oceną
• Jakie znaczenie ma mindfulness w życiu codziennym
• Jak nauczyć dziecko akceptacji i zaufania do siebie
• Jak zwiększyć poczucie niezależności, lepszego rozumienia siebie i innych.

Fragment

W dzisiejszym świecie obserwujemy niezwykle szybki wzrost tempa życia. Nasze zmysły odbierają mnóstwo docierających zewsząd pobudzających bodźców. Wszędzie obecny hałas, pośpiech, stres utrudniają zachowanie spokoju. W natłoku takich negatywnych bodźców niezwykle trudno jest wykazywać się opanowaniem, spokojem, pogodą ducha. Aby zachować równowagę ciała i ducha, powinniśmy umieć wykorzystywać każdą możliwą chwilę spokoju, by nasz organizm mógł się zrelaksować i odprężyć. I choć jako osoby dorosłe, dojrzałe emocjonalnie mamy świadomość wpływu bodźców na powstawanie w naszym organizmie napięć, zarówno tych fizycznych, jak i psychicznych, to świadome wykorzystywanie umiejętności relaksacji w celu ich niwelowania nie jest wcale łatwe. Literatura psychologiczna wymienia dwa podstawowe rodzaje napięć, jakie powstają w organizmie człowieka – napięcie fizjologiczne oraz napięcie psychiczne. Jak podaje definicja sformułowana przez S. Siek – „źródłem napięcia fizjologicznego są różnego rodzaju lęki i niepokoje. Natomiast napięcie psychiczne pochodzi z niezaspokojenia potrzeb psychicznych człowieka”.

Źródłem napięć może być również otoczenie społeczne, w jakim funkcjonujemy. Dla dziecka z pewnością może to być rodzina, przedszkole czy też środowisko rówieśnicze. Niezwykle często zdarza się, że uwarunkowania wewnątrzrodzinne są jednym z czynników stresogennych w życiu dziecka. Wzrastanie w rodzinie dysfunkcyjnej, patologicznej czy będącej tymczasowo w stanie konfliktu może zagrażać prawidłowemu rozwojowi osobowości dziecka, prowadzić do niezaspokajania podstawowych potrzeb bądź wywoływać u niego napięcia psychiczne. Przyczyną wielu niepokojów i lęków bywa także środowisko rówieśnicze. Niezaspokojona potrzeba akceptacji, bliskości lub uznania bywa powodem stresu. Wymagania stawiane w procesie socjalizacji przekraczają niejednokrotnie możliwości dziecka. Przyczyną powstawania napięć może być placówka edukacyjna: „Współczesne przedszkole jest często czynnikiem nerwicorodnym”.

O Autorce

Lidia Kołodziejska – nauczyciel dyplomowany, dyrektor przedszkola. Magister pedagogiki w zakresie nauczania początkowego i wychowania przedszkolnego.

Niniejszy opis podlega ochronie w myśl Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Zabrania się kopiowania oraz rozpowszechniania zdjęć i opisu (w całości lub w części) bez zgody właściciela strony.